上周楼上吵来，动静把整栋楼都惊醒。因荒唐：老婆在短视频里看到“好男人每日守则”，回头就数落老公不浪漫；老公刷到主播一句“女人太强势毁三代”，立马反击。两个人都觉得自己冤，这吵得像世界末日。

问题不是两口子性格，而是手机给他们量身定制了愤怒稿本。你点赞、停留，算法就知道你想看什么，于是不断推更多更极端的类似内容，直到你以为全世界都和它说的一样。

这不是新现象，只是被放大了。群体模仿本来就有，过去信息传播慢，只影响邻里几人；现在一个视频就能把情绪输送给成千上万部手机，隔着屏幕把陌生故事当成生活准则。

更可怕的是回音室：你越相信某种偏见，平台越给你“证据”加深印象。刷久了，连自己最亲的人也会被看成对立面——你会怀疑她端的汤，怀疑他对孩子的爱，很多矛盾其实是算法在制造。

平台不在乎你家和好与否，它们盯着的是你的停留时长和互动率。愤怒能留人，焦虑能赚钱，情绪成了流量的原料，亲情就被悄悄榨薄了。

我见过更现实的代价。亲戚家孩子考上好学校，全家庆祝，老父亲刷到几个“孩子忘恩负义”的短片，立刻收回一半红包。孩子当场委屈，老人却觉得网说得对。这种裂缝修补来要比关掉手机难得多。

该怎么办？先从三件简单但狠的事做。第一，给手机做限时“断食”。晚饭后把手机放抽屉，给家人半小时不被屏幕打断的时间。头几天确实不舒服，但久了你会听到久违的对话。

第二，主动扩展信息源。看到极端标题，刻意去搜反向观点，关注不同立场的账号。算法会发现你口味不单一，推送的极端内容就会减少。

第三，给情绪设缓冲期。遇到气人的帖子别立刻评论或发，先深呼吸、核实事实，三十分钟再决定。很多“真相”靠冷静就会变得不那么确定了。

最后一句：手机能照出世界的片段，但那不是全貌。把家人从算法的假想敌里拽出来，才是现在最重要的修炼。

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